Σε γενικές γραμμές, όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε πάνω κάτω για να κάψουμε λίπος. Τα πράγματα δεν φαίνονται να είναι τόσο δύσκολα.

Συνήθως επιλέγουμε να τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε, πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και παίρνουμε ένα δυνατό λιποδιαλύτη όπως το Forskolin.

Το μυστικό όμως, βρίσκεται σίγουρα στην διατροφή μας. Αυτή είναι που μπορεί να κάνει την μεγάλη διαφορά. Τα συμπληρώματα “συμπληρώνουν” και το γυμναστήριο μπορεί να δώσει μια καλή ώθηση στην προσπάθεια μας.

Υπάρχουν λοιπόν μερικές τροφές οι οποίες βρίσκονται παντού, έχουν πολύ χαμηλό κόστος και μπορούν να κάνουν την διαφορά στο αδυνάτισμα.

Σου δίνουμε την λίστα και σου προτείνουμε την επόμενη φορά που θα κάνεις τα ψώνια σου, να αγοράσεις όσες περισσότερες μπορείς.

Πριν φύγεις από το Fitmeup.eu, φρόντισε να ρίξεις μια ματιά στο Eco Slim. Είναι το απόλυτο βοήθημα στο αδυνάτισμα και έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές στην Ελλάδα!

Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι τροφές που σε βοηθούν να καις περισσότερο λίπος.

1. Νερό

Αν έχεις πάρει το αδυνάτισμα στα σοβαρά, πρέπει να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Το νερό είναι υπεύθυνο για κάθε κύτταρο του σώματός σου, όπως άλλωστε και για τον μεταβολισμό σου.

Σημαντική είναι και η ενυδάτωση του οργανισμού και κατά τη διάρκεια της προπόνησης και καλό θα είναι να καταναλώσεις περίπου μισό λίτρο νερό (για προπόνηση μίας ώρας).

Εάν γυμνάζεσαι για περισσότερο από μία ώρα, τότε μετά την προπόνηση το νερό δεν αρκεί. Θα πρέπει να αναπληρώσεις τους χαμένους ηλεκτρολύτες, είτε με κάποιο αθλητικό ποτό είτε με φρούτα.

2. Πράσινο τσάι

Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, επιταχύνοντας το μεταβολισμό, αναστέλλοντας την απορρόφηση του λίπους κι ενισχύοντας τη ρύθμιση της γλυκόζης.

Αυτό συμβαίνει επειδή συγκεντρώνει πολλά φυσικά αντοξειδωτικά, τις κατεχίνες. Για πραγματικά αποτελέσματα, προσπάθησε να πίνεις τρία με πέντε φλιτζάνια την ημέρα ή να παίρνεις συμπληρώματα διατροφής.

Η καλύτερη εναλλακτική επιλογή, με τεράστια διαφορά στα αποτελέσματα, είναι ο πράσινος καφές (Green Coffee). Είναι πολύ πιο ισχυρός από το πράσινο τσάι και κάνει θαύματα, ειδικά αν γυμνάζεσαι.

3. Γκρέιπφρουτ

Τρώγοντας ένα φρούτο ή πίνοντας ένα χυμό πριν από ένα γεύμα, θα χάνεις βάρος σε όλη την διάρκεια της εβδομάδας.

Αυτό συμβαίνει γιατί το γκρέιπφρουτ έχει φυσικά συστατικά που μειώνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης και τις λιγούρες και αυξάνει την ικανότητα του σώματος να καίει το λίπος.

Για να φτιάξεις τον χυμό γκρέιπφρουτ πρέπει απλώς να πάρεις τον πολτό του χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι και έπειτα να τον αναμείξεις στο μπλέντερ με ένα κουταλάκι του τσαγιού μέλι.

Πίνεις αυτό τον χυμό περίπου είκοσι λεπτά πριν φας τα κύρια γεύματα σου και αυτό θα σε βοηθήσει να κάψεις τις θερμίδες που καταναλώνεις με την τροφή σου.

4. Τσίλι

Το τσίλι και τα παρόμοια μπαχαρικά (πιπέρι καγιέν), περιέχουν το χημικό συστατικό καψαϊκίνη, το οποίο ενισχύει το μεταβολισμό, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος.

Επιπλέον, ένα μόνο τσίλι περιέχει όλη τη β καροτίνη που χρειάζεσαι σε μία μέρα και δύο φορές τη συνιστώμενη ημερήσια δόση της βιταμίνης C.

Τελευταία, είναι διαδεδομένα ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν καψαϊκίνη και αποσκοπούν στο αδυνάτισμα.

Έχει αποδειχθεί ότι η πρόσληψη καψαϊκίνης συνδέεται με την απώλεια βάρους. Φαίνεται ότι μειώνει την όρεξη – άλλωστε, ελαττώνει την ορμόνη γκρελίνη, η οποία όταν εκκρίνεται, μας ανοίγει την όρεξη.

5. Σκόρδο

Εκτός του ότι αποτελεί ένα τέλειο αντιβιοτικό, σκοτώνει τα μικρόβια και μας βοηθά να ξεπεράσουμε τα κρυολογήματα, το σκόρδο μειώνει τη χοληστερόλη και τα λιποκύτταρα.

Το σκόρδο μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος σύμμαχος ακόμα και στην προσπάθειά σου να χάσεις εκείνα τα επίμονα κιλά που δεν λένε να φύγουν με τίποτα.

Σύνθλιψε τον φρέσκο βολβό του και άφησε τον σε θερμοκρασία δωματίου για 10 λεπτά, πριν τον μαγειρέψεις. Έτσι, διατηρεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά και επωφελείσαι στο μέγιστο από τις ιδιότητές του.

6. Φύκια

Είναι πολύτιμα για τα υψηλά επίπεδα ιωδίου το οποίο βοηθά στην τόνωση των ορμονών στο σώμα, οι οποίες ρυθμίζουν το μεταβολισμό.

• Δρουν κατά των εντοπισμένων λιπαποθηκών
• Αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος
• Επιτυγχάνουν τον μεταβολισμό των κυττάρων του οργανισμού
• Απομακρύνουν το λίπος
• Δημιουργούν εφίδρωση με αποτέλεσμα να απομακρύνονται οι κατακρατήσεις του σώματος

Επίσης περιέχουν διάφορα μέταλλα που βοηθούν την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.

7. Βρώμη

Η βρώμη βοηθάει στο αδυνάτισμα καθώς δίνει γρήγορο αίσθημα κορεσμού και πληρότητας. Σου δίνει το αίσθημα του κορεσμού, κάτι που την κάνει το ιδανικό πρωινό για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Οι ιατρικές έρευνες την κατατάσσουν στις 5 top τροφές για τη σταθεροποίηση της χοληστερίνης και στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολικού ρυθμού.

8. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς εκπροσώπους της οικογένειας των ξηρών καρπών και αγαπημένη τροφή για πολλούς!

Παρά το υψηλό σχετικά θερμιδικό τους φορτίο, είναι μια πολύ καλή επιλογή για ενδιάμεσο γεύμα, είτε κάνει κάποιος δίαιτα, είτε όχι.

Μπορεί να μη σου γεμίζουν το μάτι, αλλά το καθένα από αυτά περιέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών συστατικών, αρκεί για να μειώσει την όρεξη σου και να επιταχύνει το μεταβολισμό σου.

Πρόσεχε όμως την ποσότητα, καθώς έχουν αρκετές θερμίδες. Μία καλή ιδέα είναι να προσθέσεις μερικά στα δημητριακά σου.

9. Σπαράγγια

Τα σπαράγγια, όπως και τα παντζάρια, είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, η οποία βοηθά τον υγιή μεταβολισμό.

Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες κι άλλα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων της ινσουλίνης και δίνουν την αίσθηση της πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πριν το μαγείρεμα χρειάζονται καθάρισμα. Κόβουμε λίγο από το σπαράγγι και ξεφλουδίζουμε, ξεκινώντας λίγο κάτω από την κορυφή και προς τα κάτω. Θέλει λίγη προσοχή όμως για να μη μας σπάσει το σπαράγγι. Τα άγρια δεν χρειάζονται καθάρισμα.

10. Μούρα

Όχι μόνο είναι γεμάτα με αντοξειδωτικά (συμμάχους στην ομορφιά), αλλά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάτι που σε βοηθά να αισθάνεσαι πλήρης και ρυθμίζει την παραγωγή ινσουλίνης.

Επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες, τα μούρα είναι η τέλεια προσθήκη στη δίαιτα, και έχει βρεθεί ότι ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου.

Πρόσθεσε βατόμουρα στα δημητριακά σου, στο παραδοσιακό ή στο frozen γιαούρτι, ή σε μείγμα για βάφλα ολικής αλέσεως, και θα προσλάβεις μια καλή δόση πολυφαινολών, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.

Αν σου είναι δύσκολο να τα βρεις και θέλεις την απόλυτη λύση στο αδυνάτισμα, ρίξε μια ματιά στο Raspberry Ketone. Είναι ακριβώς αυτό που σου χρειάζεται (περιέχει δραστικές ουσίες από βατόμουρα).

Ποια θεωρείς ότι είναι η πιο σημαντική τροφή από την λίστα που μόλις διάβασες; Έχεις χρησιμοποιήσει κάποια για να χάσεις βάρος;

Άφησε μου το σχόλιο σου για να ανοίξουμε κουβέντα!