Συμπληρώματα Διατροφής – Υπέρ Και Κατά

Συμπληρώματα Διατροφής – Υπέρ Και Κατά

914
1
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Συμπληρώματα ΔιατροφήςΔεν είμαστε γενικά και τόσο δεκτικοί σε ό,τι αφορά τα συμπληρώματα πέραν της καθημερινής πολυβιταμίνης , αλλά τα τελευταία χρόνια σίγουρα έχουν προστεθεί περισσότερα στην καθημερινό μου πρόγραμμα. Κάθε μέρα παίρνω μια βιταμίνη D, μια προγεννητική βιταμίνη, ιχθυέλαιο και συμπλήρωμα σπιρουλίνας. Τρώω μια αρκετά υγιεινή διατροφή, αλλά μου αρέσει η σιγουριά που νιώθω όταν γνωρίζω ότι το σώμα μου παίρνει ό,τι χρειάζεται κάθε μέρα μόνο και μόνο σε περίπτωση που δεν τρώω καλά (και, τι στην ευχή, ποιος τρώει άριστα όλη την ώρα, ξέρει κανείς;). Δεν είναι ότι παίρνω το είδος των συμπληρωμάτων που θα δείτε να συνιστώνται σε φόρουμ bodybuilding ή οποιαδήποτε χάπια αδυνατίσματος, αλλά τα προιόντα που υπάρχουν αρκετές έρευνες να τα υποστηρίζουν.

Αν θέλεις να προσθέσεις κάποια συμπληρώματα διατροφής στο ημερήσιο πρόγραμμα σου ή απλά αναρωτιέσαι σχετικά με τη χρησιμότητα τους, έχουμε φτιάξει μια λίστα με μερικά από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης συμπληρωμάτων που θα πρέπει σίγουρα να διαβάσεις!

Συμπληρώματα Διατροφής – Πλεονεκτήματα

  1. Πρόσθετη διατροφική αξία. Είτε πρόκειται για την ανάγκη επιπλέον ποσότητας ασβεστίου, σιδήρου, βιταμίνης D ή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σου, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να ανεβάσεις την πρόσληψη βιταμινών σου .
  2. Μερικές έρευνες στηρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων. Ενώ υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις σε αυτόν τον τομέα, υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση των συμπληρωμάτων, και οι περισσότεροι διατροφολόγοι και γιατροί όντως συστήνουν τουλάχιστον ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα σε καθημερινή βάση.
  3. Εγγύηση υγιεινής διατροφής. Όπως είπα και προηγουμένως, κανείς δεν έχει μια απόλυτα υγιεινή διατροφή κάθε μέρα (και δεν είναι ότι οι ειδικοί διατροφολόγοι μπορούν καν να συμφωνήσουν ακόμα σχετικά με ποια μπορεί να είναι αυτή!), έτσι η λήψη συμπληρωμάτων όπως μια πολυβιταμίνη με μέταλλα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείς ότι παίρνεις τις βασικές ποσότητες βιταμινών και ανόργανων στοιχείων- ασχέτως το πόσο καλή ή όχι και τόσο καλή είναι η διατροφή σου.

Συμπληρώματα Διατροφής – Μειονεκτήματα

  1. Δεν είναι ελεγχόμενα. Τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται όπως ισχύει με τα φάρμακο , έτσι ώστε ο Ε.Ο.Φ. δεν χρειάζεται να τα εγκρίνει προτού κυκλοφορήσουν στα ράφια των καταστημάτων. Ενώ η κυβέρνηση μπορεί – και έχει – αφαιρέσει συμπληρώματα που αποδείχτηκαν μη ασφαλή, αυτό συμβαίνει γενικά, αφού έχουν ήδη κυκλοφορήσει στην αγορά. Αρκετά τρομακτικό, αν το σκεφτείς!
  2. Συνήθως είναι ακριβά. Δεν έχεις παρά να κάνεις μια βόλτα στο διάδρομο συμπληρωμάτων σε οποιοδήποτε κατάστημα για να δείτε ότι τα συμπληρώματα δεν είναι φθηνά. Σε ποικίλες δόσεις, μπορείς εύκολα να πληρώσεις πάνω από €1 το χάπι, ανάλογα με το τι αγοράζετε. Και πολλές φορές, τα πιο ποιοτικά συμπληρώματα είναι και τα πιο ακριβά.
  3. Τα συμπληρώματα δεν είναι τρόφιμα. Υπάρχουν τόσα πολλά που δεν γνωρίζουμε για τα τρόφιμα και τη διατροφή – είναι ένας περίπλοκος τομέας μελέτης ! Πολλές φορές οι ερευνητές θα σκεφτούν ότι μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή ιχνοστοιχείο βελτιώνει την υγεία, αλλά στην πραγματικότητα αυτό συμβαίνει όταν αυτό συνδυάζεται με κάτι άλλο στην τροφή (ή πολλά άλλα πράγματα), που το καθιστά πραγματικά ευεργετικό. Στην τελική, είναι δύσκολο να νικήσεις τη Μητέρα Φύση στο ίδιο της το παιχνίδι!

Η πρότασή μας

Αν αποφασίσεις να πάρεις συμπληρώματα διατροφής, μίλησε με το γιατρό σου πρώτα (για να βεβαιωθείς ότι δεν αλληλεπιδρά με οτιδήποτε άλλο και είναι κατάλληλο για εσένα) και πάντα να αγοράζεις από έναν αξιόπιστο, ποιοτικό κατασκευαστή. Επίσης, μην χρησιμοποιήσεις τα συμπληρώματα ως δικαιολογία για να μην τρως καλά – τα φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα είναι πάντα καλύτερα!

Παίρνεις συμπληρώματα διατροφής; Τι είδους; Μήπως σε τρομάζουν;
Άφησε το σχόλιο σου!

 

1 ΣΧΟΛΙΟ

  1. Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να προσέχουμε πάρα πολύ όσο αφορά την επιλογή του κατάλληλου συμπληρώματος. Αυτός είναι και ο λόγος που φροντίζουμε στην ιστοσελίδα μας να κάνουμε παρουσιάσεις συμπληρωμάτων, πάντα δείχνοντας και τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχουν.

    Αν κάποιος επιλέγει να αγοράζει συμπληρώματα από γνωστές εταιρίες που εδώ και χρόνια έχουν αναγνωριστεί για να αποτελέσματα των προϊόντων τους, νομίζω ότι δεν έχει να φοβηθεί τίποτα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ