Πώς Να Χάσεις Βάρος, Χωρίς Να Χάσεις Το Μυαλό Σου

Πώς Να Χάσεις Βάρος, Χωρίς Να Χάσεις Το Μυαλό Σου

405
0
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Πώς Να Χάσεις Βάρος, Χωρίς Να Χάσεις Το Μυαλό ΣουΜε την πληθώρα των διαιτητικών θεωριών που κυκλοφορεί και τις αντιθέσεις μεταξύ τους, είναι θαύμα το πως παραμένουμε λογικοί.

Όμως, η επίτευξη ενός στόχου απώλειας βάρους, της βέλτιστης υγείας και ζωτικότητας δε θα πρέπει να περιορίζεται στους λίγους οι οποίοι φαίνεται ότι τα έχουν ξεκαθαρίσει όλα.

Αυτά είναι δώρα των οποίων τα πλεονεκτήματα θα πρέπει όλοι να μπορούμε να απολαύσουμε, χωρίς να πρέπει να ακολουθούμε αυστηρούς κανόνες.

Παρακάτω παρατίθενται 8 μυστικά τα οποία ταιριάζουν σε οποιαδήποτε δίαιτα και στυλ ζωής, προετοιμάζοντας σε για απώλεια βάρους, καλύτερη υγεία και ευεξία.

Χρησιμοποίησε αυτά τα μυστικά και θα πετύχεις να χάσεις βάρος χωρίς να χάσεις το μυαλό σου.

1. Μείνε σε απλά πράγματα. Σταμάτα να αγχώνεσαι σχετικά με το ποια δίαιτα να ακολουθήσεις. Το τι θα φας δεν πρέπει να είναι τόσο πολύπλοκο. Παρόλο που υπάρχουν αλλεργίες οι οποίες απαιτούν τη διακοπή κάποιων τροφών, εκτός από αυτό, όλα περιέχονται στη δήλωση του Michael Pollan: «Φάε φαγητό. Όχι πολύ. Κυρίως φυτά.»

2. Εγκατάλειψε τις ενοχές. Το ξέρω ότι αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά οι ενοχές μπορούν να σε βάλουν σε μπελάδες.

Οι ενοχές μπορεί να σε οδηγήσουν στην υπερβολή, και αυτό θα σε κάνει να εγκαταλείψεις τους στόχους σου. Είναι ένας φαύλος κύκλος, καθώς όσο περισσότερες οι υπερβολές, τόσο περισσότερες οι ενοχές.

Αντιθέτως, συνειδητοποίησε το τι συμβαίνει και προχώρα.

3. Ανάπνεε. Πριν από κάθε γεύμα ή σνακ, πάρε 3 βαθιές ανάσες. Αυτό όχι μόνο σε ηρεμεί (επιτρέποντας καλύτερη πέψη), αλλά σε φέρνει στο παρόν, κάνοντάς σε να συνειδητοποιήσεις τι πρόκειται να φας.

Το να καταπίνεις πατατάκια με τη χούφτα είναι πολύ πιο δύσκολο όταν παίρνεις το χρόνο να αναπνεύσεις.

4. Kαθάρισε την κουζίνα πριν φας ένα γεύμα. Όταν προηγείται μία δουλειά που απεχθάνεσαι, μπορεί να σου περιορίσει την απόλαυση του γεύματος που εργάστηκες για να παρασκευάσεις.

Επιπλέον, πολλοί συνηθίζουν να τσιμπολογούν γλυκά ή υπόλοιπα του γεύματος κατά το καθάρισμα. Εάν έχεις λιγότερα να καθαρίσεις, έχεις λιγότερο χρόνο να τσιμπολογήσεις.

Εάν αυτό είναι κάτι που δεν είσαι συνηθισμένος να κάνεις, μπορεί να σου πάρει λίγο μέχρι να το συνηθίσεις, αλλά είναι απλό και αξίζει.

5. Κάθισε. Αυτό το tip σχετίζεται με το παραπάνω. Να τρως μόνο καθιστός. Με αυτό τον τρόπο περιορίζεις πολύ το τσιμπολόγημα που συμβαίνει γιατί οι περισσότεροι νομίζουν ότι οι θερμίδες αυτές δε μετρούν.

Μετρούν. Συγκεντρώνονται γρήγορα. Και προσφέρουν λίγη απόλαυση.

6. Διασκέδασε. Όταν η ζωή σου περιλαμβάνει δραστηριότητες που πυροδοτούν το πάθος, είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιείς το φαγητό πηγή απόλαυσης, οπότε καλό θα είναι να γραφτείς σε κάποιο μάθημα ραπτικής, μαγειρικής, χορού ή να πηγαίνεις για φαγητό με τους φίλους σου συχνότερα.

Πραγματικά δεν είναι χαμένος χρόνος.

7. Παρατήρησε. Μόλις τελειώσεις το γεύμα σου, παρατήρησε πως αισθάνεσαι. Κουρασμένος; Με ενέργεια; Θολωμένος; Έχεις ζωντάνια;

Εάν εναρμονιστείς με τον τρόπο που σε κάνουν να αισθάνεσαι τα φαγητά, το σώμα σου θα σε καθοδηγήσει προς τρόφιμα που σε τονώνουν, και μακριά από αυτά που δε σε βοηθούν.

Εάν παρατηρήσεις ότι τα ζυμαρικά σε κάνουν βαρύ και κακοδιάθετο, σου εγγυώμαι ότι η γοητεία τους θα μειωθεί.

8. Κινήσου. Η κίνηση απελευθερώνει χημικές ουσίες που σε κάνουν να νιώθεις καλά, ενώ ενεργοποιεί και το μεταβολισμό σου, και εκτονώνει το στρες.

Διάλεξε κάποια κίνηση που σε εμπνέει. Είτε το πιστεύεις είτε όχι, δεν είναι ενδιαφέρον για όλους το να περνούν ώρες σε ένα γυμναστήριο, οπότε εάν το γυμναστήριο δε σε ενθουσιάζει, βρες κάτι που να το κάνει.

Οποιασδήποτε μορφής κίνηση μετράει.

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Ξεκινώντας θα δεις ότι τα πράγματα είναι απλά. Καλή συνέχεια! Γιώργος

ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ